Vitamíny na oči
Zrak patří mezi naše nejdůležitější smysly, avšak i tak ho každodenně zatěžujeme a často i příliš namáháme. Negativně může na náš zrak působit např. špatné osvětlení, kouření, stres nebo znečištěné ovzduší. Avšak existuje spousta zraku prospěšných látek, kterými můžeme naše oči chránit.
Chceme-li si tedy ostříží zrak udržet co možná nejdéle, pak se vyplatí prevence v podobě zdravé a pestré stravy s dostatečným množstvím vitamínů. Očím velmi prospěje listová zelenina a ovoce, dále jsou vhodné mořské ryby, ořechy, luštěniny a žloutky. Ve všech těchto potravinách se totiž nacházejí vitaminy a další očím prospěšné látky.
Měli bychom také přestat kouřit a velmi omezit čas strávený před počítačovými a televizními obrazovkami.
Vitamíny na oči
Velmi důležitými vitamíny pro naše oči jsou antioxidanty, které v našem těle zápasí s nebezpečnými volnými radikály, čímž chrání naše buňky před poškozením. Mezi významné antioxidanty řadíme např. vitamín C a vitamín E, a z minerálních látek je to například selen.
Dalšími pro zrak blahodárnými vitamíny jsou i vitamíny A a B2, a z minerálních látek pak zinek. A právě tato trojice je pro naše oči důležitá, neboť napomáhá správný zrak udržet. Mezi potraviny, které jsou pro naše oči takto užitečné, patří např. mléko a vajíčka obsahující jak vitamín A tak i zinek
Vitamíny pro dobrý zrak
Vitamín A a beta karoten zlepšující zdraví našich očí obsahuje ve velkém množství mrkev, která je zároveň výborným zdrojem dalších vitamínů, jež nás chrání před kataraktou a makulární degenerací.
Bohatá je také na rodopsin, díky kterému vidíme lépe i za špatných světelných podmínek. Při jeho nedostatku bychom moc dobře neviděli v noci ani při jasném úplňku či bezoblačné oblohy.
Dostatečné množství vitamínů je důležité v každém věku, a to hlavně těch, které obsahuje naše strava v jejich přirozené podobě. Vitamíny mají řadu funkcí a jednou z nich je právě přínos pro zdraví našich očí.
Vitamín C
Vitamín C se dá nazvat střediskem zdraví a nachází se především v ovoci (pomeranče, jahody, kiwi apod.) a v zelenině (brokolice, listová hořčice, papriky atd.). Ovoce a zelenina s vitamínem C jsou nejen antioxidanty, ale přispívají i ke zpomalení rozvoje katarakty a očím dodávají další vitamíny, které jsou nutné pro prevenci makulární degenerace a katarakty.
Vitamín E
Různé vědecké studie udávají, že vitamín E může být buď vynikajícím antioxidantem, nebo také prevencí makulární degenerace a katarakty. Na tento vitamín jsou bohaté ořechy, ale i slunečnicová semínka nebo sušené meruňky.
Lutein pro stárnoucí zrak
Lutein je látkou vyskytující se ve špenátu, kapustě či listech vodnice. Navíc patří mezi součásti sítnice, a proto je pro zdravý zrak velmi důležitá. Dodávka karotenoidů, jako je lutein anebo zeaxantin vám zajistí dostatečné množství antioxidantů a může pomoci usnadnit boj proti věkem podmíněným zrakovým problémům.
Konzumace vitamínů, které podporují zdravý zrak, je tedy výbornou prevencí problémů se zrakem v pozdějších letech života. Mnoho odborníků doporučuje dopřát si ovoce a zeleninu různých barev, protože ty jsou přirozeným zdrojem vitamínů potřebných pro vaše oči.
Bylinky na oči a dobrý zrak
Změna kvality zraku během přibývajícího věku je přirozený proces, ale to však neznamená, že se o oči nemusí pečovat a udržovat je v co nejlepším stavu. Ostřejší zrak může podpořit také přírodní lékárnička a oční cvičení.
Jednou z nejlepších bylinek pro zlepšení zraku je schizandra. Tinktura z ní vyrobená posílí jak oči, tak i játra, neboť podle čínské medicíny jsou játra potřebná k dobrému vidění. Stejně tak účinkuje i kustovnice čínská.
Důležitá je také regenerace a posílení očního nervu, k čemuž nejlépe poslouží bělotrn kulatohlavý. Ke zlepšení stavu očních cév pomůže tinktura z jinanu. Na celkové posilnění zraku nejlépe působí tinktura ze semen tykve a gemmoterapeutikum z borůvky (výtažek z jejích pupenů).
Na dodávku látek a vitamínů nutných pro dobrý zrak je vhodný rakytník řešetlákový, který byl proslulým terapeutem celostní medicíny Ing. Jančou označen za vitamínovou bombu.
Autor: Lenka Klabochová
