Vitamíny
Pro lidský organismus jsou vitamíny nezbytnou složkou, bez které by člověk nemohl existovat. Vitamíny jsou rozděleny do 13 základních typů vitamínů a každá skupina vitamínu poskytuje tělu jinou funkci. Všechny jsou ovšem stejně důležité a lidé by měli jíst pestrou stravu, aby měli dostatek vitamínů.
Účinek – vitamíny jsou katalyzátory biochemických reakcí a přispívají k lepšímu metabolismu nejdůležitějších látek v lidském těle a to cukrů, tuků a bílkovin.
Nežádoucí účinky – při předávkování vitamínem A a D mohou vznikat nepříjemné alergické reakce. Mohou být přítomny poškození ledvin, krvácení rtů, podrážděnost nebo nezvratné změny u vývoje plodu.
Obvyklé dávkování – Každý vitamín je potřebný v jiném měřítku. Pokud jste často nemocní, cítíte se sklesle a nic vás nebaví, vyzkoušejte několik multivitamínových doplňků stravy a jezte více ovoce a zeleniny. Pokud ovšem při vyšších dávkách doplňků pocítíte jiné změny jako třeba vyrážku, nepříjemné svědění, popraskání nehtů a další, raději vitamíny neužívejte. Vaše tělo má s největší pravděpodobností vitamínů dostatek a není zapotřebí uměle do svého těla vitamíny a další látky dostávat.
Vitamíny rozpustné v tucích
- A – Vitamin A ve formě kapslí, Axerophtol, Retinol
- D – Vitamin D ve formě kapslí, Calciferol, Infadin, Vigantol, Rocaltrol
- E – Vitamin E ve formě kapslí, Erevit, MonoDerma
- K – Kanavit
Vitamíny rozpustné ve vodě
- B1 – Thiamin
- B2 – Riboflavin
- B3 – Niacin
- B4 – Cholin, VitalFan
- B5 – Panthenol, Bepanthen
- B6 – Pyridoxin
- B7 – Biotin
- B8 - Inositol
- B9 – Folic Acid, Kyselina listová, Acidofolan
- B10 – Paba
- B12 – Vitamin B12 injekce, Neurobene, Acidofolan
- C – Acidum Ascorbicum, Celaskon, Vitamin C ve formě kapslí, Revalid
Pokud si nejste jistí, jaký vitamín vám zrovna chybí, vyzkoušejte různé komplexní vitamíny, které najdete v jakékoliv lékárně bez lékařského předpisu.
Autor: Lucie Kliková, DiS.
